Здоровый образ жизни. Пробежки на открытом воздухе.

Бег - это действительно очень хорошее упражнение, которое, к сожалению, большинство людей недооценивают и не выполняют. А ведь это самый простой и естественный для организма вид нагрузки. Но не смотря на всю его простоту, эффективность бега очень велика.

О пользе бега на свежем воздухе.

Уличные пробежки - бег на природе намного эффективнее бега в тренажёрном зале.

Как минимум это полезнее и эффективнее, так как тренировка в зале проходит в закрытом помещении с меньшим содержанием кислорода и менее комфортным климатом в целом. Да и беговая дорожка — это лишь имитация бега, поскольку не дает задействовать все мышцы, которые мы используем при естественном беге на улице.

Пробежки на открытом воздухе закалят организм и сделают его более устойчивым к микробам и вирусам.

К преимуществам уличного бега относят: меньший риск травм, отсутствие монотонности и польза для ментального здоровья.

Поскольку бег - это упражнение аэробное, то сразу можно сказать, что он положительно влияет на сердце, дыхательные органы и на сердечно-сосудистую систему в целом. Сердце - это тоже мышца и нагружая ее, мы делаем сердце более сильным и выносливым, а значит продлеваем и улучшаем качество своей жизни. Также, регулярные занятия отлично развивают общую выносливость.

С годами, скорость кровообращения человека становиться все меньшей. А это влечет за собой старение тела и различные болезни. Регулярное выполнение пробежек поможет решить эту проблему и даст возможность в 60 лет выглядеть на 40.

Выполнение пробежек является отличным средством для поддержания не только бодрого физического состояния, но и психологического. Это положительно скажется на эмоциональном состоянии человека и будет отличным средством от депрессии, которой, к сожалению, подвергается все больше и больше современных людей.

Во время бега происходит увеличение норадреналина. Именно он дает ощущение счастья, заставляет верить в себя и делает нас оптимистами. С помощью норадреналина мы спокойнее реагируем на стрессовые ситуации.